na kolana

[...] oliwek - 10g V. 237kcal, 26B / 15T / 0 W -Kurczak udziec - 150g Suma dobowa: 1580kcal, 131g białko, 70g tłuszcze, 127g węglowodany ********************************************************************** EDIT : Jutro idę do lekarza. Mam nadzieję że w końcu uda się zrobić rezonans kolana. Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-04 01:54:54

Czasami mamy taki ból, który mija niesamowicie szybko. Bywało tak, że po wstaniu z łóżka kolana się załamywały z silnych "strzyknięć " bólu a przy wykonywaniu przysiadów było wszystko ok. Twoja przypadłość jest inna - prawdopodobnie kolana są przeciążone (Ty wiesz najlepiej co robisz a na dodatek masz doświadczenie).

setterka, właśnie trzymam plecy proste, kontroluję kolana, nie odrywam stopy z przodu, kolanem tylnej nogi schodzę niemal do ziemi... Może jestem taka silna? %-) poran, jak będę wyglądać lepiej niż w czerwcu. A na to się tak szybko nie zanosi :))

Nie chciało mi się w ogóle iść na siłownię. Ale zostałam wystarczająco zmotywowana przez Jurysdykcję wskazówkami jak robić MC żeby nie obijać sobie piszczeli. Piszczele i kolana mam w fatalnym stanie Wyglądało to tak moje piszczele wygladaja za pewne jak Twoje ;d siniaki obdarcia ;d haha:D lovin it;d za 2 tyg sie widzimy ;d %-)

[...] w 2 serie łączone, bo czasu znów było mało. Udało się zrobić jeszcze 30 minut aero. Zrobiłem szybki marsz na bieżni, bo rowerki zajęte. Dużo szybciej czas leci na bieżni, kolana dziś nic nie bolały. DIETA Wszystko idealnie, tylko 3 posiłki musiałem złączyć w 2. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. [...]

[...] Widze, ze snieg juz na Kasprowym, niezle... To u nas w Norge jeszcze nie ma - oooooo!!!!! wlasnie wyjrzalam przez okno i zbaranialam, bo JEST. Ale wczoraj nie bylo:) Co od kolana - czy nie masz bolow innych stawow? Bardzo subiektywnie pytam, bo sama chodze duzo po gorach i dlugo bole kolan traktowalam, jako przeciazenie po ostrej wycieczce, a [...]

[...] rady, bo nawet chodzi się ciężko..Chyba zostaje orbiterek..A gdyby nie te obtarcia to byłoby całkiem nieźle, dziś jakoś nawet nie czuję zmęczenia po wczorajszej trasie. No i kolana ok :-) Stabilizatory obnosiłam w plecaku -chciałam założyć przed zejściem, ale nie zmieściły mi się pod nogawkę - musiałabym ściągnąć spodnie, założyć opaski i z [...]

[...] białka aż nadto chyba, sporo dobrej wołowiny, łosoś, sałatki warzywne i chleb żytni. Jutro 4 tydzień treningu łopatologicznego zaczynam, ale nogi muszę odciążyć, niestety kolana nie lubią dużych obciążeń, zwłaszcza na maszynach, bo przysiad czy MC bez problemu robię i nic nie boli. Tak sobi wymyśliłam iść za przyzwoleniem zdaje się Obli sprzed [...]

[...] błędy. Starałem się wyrzucać sztangę po przekroczeniu linii kolan- nie wiem jak mi to wyszło. 3 film jest nagrany z innego kąta (bardziej z przodu) i widać wyraźnie kolana. Zarzut siłowy 30x5, 50x5, 70x4, 70x4, 70x4 Przysiad z zatrzymaniem 70x5, 100x5, 120x2, 137,5x5, 122,5x 6 Pompki poręcze 4x8 Wiosło 50x5, 65x5, 80x5, 100x5 - hevi [...]

Przypomnij proszę, ile do zawodów? Ps.Jestem zatrwożony sprawnością dzisiejszej młodzieży - dziewczynka na zdjęciu tak złożyła kolana do środka, że mnie moje rozbolały od samego patrzenia {{:-( Zaraz młodemu dam bana na xboxa bo tak samo skończy.

Poniżej linii kolan/rzepki zdecydowanie bardziej angażuje pośladkowe i tył uda, ja tego w ten dzień chcę uniknąć więc robię ciut wyżej (kolana) gdzie w kość dostaje prostownik i przy spięciu grzbiet oraz najszersze przez trzymanie pionu. Wracam do domu właśnie, zbieram manatki i na trening, później wstawię wypiski

[...] Butterfly 95kg x14 x12 8) Swing w tył w opadzie z hantlami 10kg x26x14x8 // rest pause 9) Młotki siedząc 22,5kg x11; 17,5kg x15 // dopięcie 10) Uginanie z drążkiem o kolana 15kg x12 x12 // 2sek negatyw + dopięcie 11) Modlitewnik maszyna jednorącz 15kg x13x4 // rest pause Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo No dziś dużo lepiej [...]

[...] 35kg x12 x12 // 3sek negatyw + dopięcie 8) Swing z hantlami w opadzie 15kg x20 x20 9) Wiosłowanie ze sztangą leżąc na ławce do czoła 30kg x15 x14 10) Uginanie z drążkiem o kolana 25kg x10, 17,5kg x14 // dopięcie 11) Młotki stojąc 20kg x15 x15 // dopięcie 12) Uginanie z hantlami 5kg x40 Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Dzisiaj [...]

16.11.2020 Pojeżdżone, w końcu, lekko. Udo na 95%. Został jeszcze minimalny ból przy max. zgięciu kolana, podczas jazdy nic nie czułem po chwili rozkręcenia. /SFD/2020/11/16/ef784621f16f4be8b1360428c67a3b85.jpg /SFD/2020/11/16/b247dc6fb10a4bf293b5601a47b808c1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-16 15:49:27

[...] 15-17 latkow w przysiadzie. Bo nie kiedy kolesie wpisywali 170kg+. No wiec dzis mialem komedie na silce "leszczyk" robil maxa na przysiadzie nalozyl 160 kg... No i zaczał... zgial kolana moze o 5 cm zjechal w dol poczym wstal. I cieszy sie,ze zrobil przysiad z 160kg . Sry za OT. A wy qrwa nie opierniczac sie tylko cwiczyc !!

[...] Leg curl i leg extension 12x5kg 12x10kg 12x15kg - leg curl wszedł gładko, leg extension jak zawsze, ostatnie powtórzenia ciężko ale dałam radę dokończyć. W tym tygodniu koniecznie siłownia też w środę i w piątek, bo w weekend wyjeżdżam. W środę mam też fizjoterapię, kto wie, może już ostatnią? To się okaże w ciągu tygodnia, kolana zadecydują.

[...] w tygodniu na siłowni (staram się 3, ale a to jest zamknięta, a to źle się czuję i pojedyńcze treningi uciekają). Do tego teraz coś mnie boli w dwługłowym uda i powraca ból kolana i to mi podpowiada, że chyba lepiej nie szarżować. Skąd się to wzięło to nie mam pojęcia, ale fizjo poleciła rozciąganie i odradziła ciężary. Waga od 3 tygodni się [...]

[...] jednak ruszyłam się dwa razy w zeszłym tygodniu %-) I mimo słabej aktywności w ostatnich tygodniach, muszę przyznać, że moje ciało mnie na tej jodze pozytywnie zaskoczyło! A teraz nie marudzę, tylko pakuję torbę i lecę na siłownię, lepiej późno niż wcale. I wracam do mojego standardowego treningu, bo kolana i dwugłowy (nareszcie!) sie uspokoiły.

Tzn. jeszcze odnosnie mojej pierwszej uwagi: jakby się uparł to właściwie można dotknąć łokciem kolana, ale jak wykonuje się już np. po 18, 20 powtórzeń i robi się np. już trzecią serię, toćwiczenia te bęą zbyt szarpane i chaotyczne. A wg mnie chodzi tu o to żeby odbywało się to jak najbardziej płynnie. I proszę jeszcze o odpowiez śzczególnie na [...]

[...] SZTANGI : - 40 x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 35 x 8 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: Skręcenie kolana 4 lata temu ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie [...]